日常正确的基本刷牙方法，具体步骤和操作要点是什么？-拜博口腔网

🪥 一、准备工作

选择合适的牙刷：
- 使用软毛牙刷，硬毛牙刷容易磨损牙釉质和刺激牙龈。
- 选择小头牙刷，能更灵活地清洁口腔后部的牙齿。
- 确保牙刷刷毛末端圆钝，避免刺伤牙龈。
- 建议每 3-4 个月 更换一次牙刷，或刷毛变形时立即更换。
选择合适的牙膏：
- 使用含氟牙膏（如含氟化钠或单氟磷酸盐），能有效预防龋齿。
- 每次使用豌豆大小的牙膏即可，太多泡沫会影响清洁效果。
准备漱口杯： 用于漱口。

🪥 二、巴氏刷牙法具体步骤

刷毛定位：
- 将刷毛与牙齿长轴呈 45 度角，指向牙龈方向（即刷毛尖端朝向牙龈）。
- 将刷毛轻轻按压在牙齿和牙龈的交界处（龈沟处）。
- 关键点： 刷毛要同时接触牙齿表面和牙龈边缘。
颤动拂刷动作：
（图片来源网络，侵删）
- 短距离水平颤动： 以约 2-3 毫米的微小幅度，水平（或轻微圆弧）颤动刷毛，想象像在用刷毛“按摩”牙龈沟。
- 轻柔压力： 施加轻柔的压力，感觉刷毛尖端能探入龈沟即可。切忌用力过大或大力横刷，这会损伤牙龈和牙釉质。
- 拂刷： 在进行短距离颤动的同时，轻轻拂刷牙齿表面（向牙冠方向移动），将牙菌斑和食物残渣“扫”出来。
分区刷牙：
- 将口腔分为6 个区域：右上、右上、左上、左上、右下、左下（每个区域包括前牙、前磨牙、磨牙的内外侧）。
- 顺序： 按照一定的顺序（如从右上后牙开始，顺时针或逆时针）逐一清洁每个区域，确保不遗漏任何牙齿。
清洁每个牙面：
- 外侧面（颊/唇面）： 这是最大面，也是最容易堆积牙菌斑的地方，重点清洁，按照上述 45 度角和颤动拂刷动作，从牙龈向牙冠方向清洁。
- 内侧面（舌/腭面）： 同样重要！将牙刷竖起，刷毛与牙齿长轴呈 45 度角（指向牙龈），进行短距离颤动和拂刷，对于前牙内侧面，可以用刷毛尖端轻轻拂刷。
- 咬合面（咀嚼面）： 将刷毛平放在咬合面上，进行前后方向的小幅度水平颤动或画圈清洁，窝沟是龋齿高发区，要重点清洁。
清洁后牙区域：
- 对于口腔后部的牙齿（磨牙），张大嘴，将刷头竖起，利用刷毛的侧面清洁牙齿的内侧和外侧，可以适当调整角度，确保刷毛能接触到牙龈沟。
清洁舌苔（可选但推荐）：
（图片来源网络，侵删）
- 刷牙后,可以用牙刷刷毛的背面或专门的舌苔刷轻轻清洁舌苔，减少口臭和细菌滋生。
刷牙时间：
- 每次刷牙应持续 2 分钟，可以使用手机计时器、刷牙计时器或哼一首2分钟的歌来控制时间。
- 确保每个区域都得到充分清洁（大约 20-30 秒/区域）。
漱口：
- 刷牙后,用清水漱口，吐掉牙膏泡沫和残留物。不要过度漱口，以免冲掉牙膏残留的氟化物。