🧪 核心工具
- 一面干净的镜子： 最好是手持的小镜子,能灵活移动到口腔各个角落。
- 充足的光线： 在光线好的地方进行（如浴室灯光下）,或者使用手机手电筒辅助照明。
- （可选）棉签或牙线： 用于轻轻探查某些区域。
- （可选）手机： 用于拍摄照片记录异常情况（如果方便且安全）。
📍 检查步骤
🪥 1. 清洁口腔（重要！）
- 在检查前务必刷牙和使用牙线，这样能去除食物残渣和牙菌斑,让你更清晰地看到牙齿和牙龈的真实状况。
👄 2. 整体外观检查
- 面容对称： 对着镜子看脸，注意两侧脸颊是否对称,有没有明显的肿胀或凹陷。
- 嘴唇： 检查嘴唇内侧有没有异常的白色、红色或溃疡。
- 舌头： 伸出舌头，观察：
- 颜色：是否是健康的粉红色？有没有发白、发红、发紫或异常的斑点？
- 表面：表面是否光滑？有没有裂纹、溃疡、异常的凸起或白斑？
- 侧面：轻轻用手指或棉签触碰舌侧边缘,看有没有硬块或压痛。
- 口腔顶部（上颚）： 抬起头，用镜子观察上颚（硬腭和软腭），颜色是否正常？有没有红肿、溃疡、白点或异常的隆起？
🦷 3. 牙齿检查（重点区域）
- 上下分开检查： 分别检查上排牙和下排牙，可以分区域进行（如左上、右上、左下、右下）。
- 使用镜子： 将镜子放在口腔内，配合头部的转动和嘴唇的牵拉，尽量看到每颗牙齿的所有面（唇颊面、舌面、咬合面）。
- 颜色： 牙齿颜色是否均匀？有没有明显的变色（如白斑、黄褐斑、黑点、灰褐色线），尤其是靠近牙龈边缘或牙缝处？注意：有些变色是正常的（如氟斑牙），但新出现的、范围扩大的或异常颜色的斑点需要留意。
- 光泽度： 牙齿表面是否光滑有光泽？有没有失去光泽的区域？
- 缺损： 仔细看牙齿表面有没有：
- 龋洞（蛀牙）： 看起来像棕色或黑色的小坑、洞或线条，有时边缘粗糙，早期龋洞可能只是白垩色（像粉笔白）的斑点。
- 裂纹或折裂： 牙齿上有没有细小的裂纹或明显的断裂？注意咬合面和牙尖处。
- 缺损： 牙尖或边缘有没有小块的缺失？
- 牙龈退缩： 牙齿根部（牙根）有没有暴露？看起来牙齿是不是变长了？牙龈退缩常发生在牙齿靠近脸颊或舌头的一侧。
- 牙齿松动： 用干净的棉签或手指（指甲剪短且光滑）非常轻柔地在牙齿的颊侧和舌侧施加一点压力（不要用力推！），感觉牙齿是否有异常的松动，健康的牙齿在正常生理范围内有轻微动度,但感觉明显松动或晃动就需要警惕。
- 牙齿移位： 牙齿位置有没有变化？比如倾斜、扭转、与前牙或后牙的间隙变大？
- 修复体（补牙、牙冠、贴面等）： 检查已有的补牙材料、牙冠等是否完好？边缘是否密合？有没有松动、脱落、继发龋（补牙材料边缘又出现新的蛀牙）或颜色不匹配？
🌿 4. 牙龈检查
- 颜色： 牙龈应该是粉红色，质地坚韧，观察颜色是否均匀？有没有发红、发白、发紫或出现斑点？
- 形态： 牙龈边缘是否紧贴牙齿？有没有肿胀、发亮、变厚或变薄？
- 质地： 牙龈是否坚韧有弹性？还是变得松软、萎缩？
- 出血： 轻轻用棉签或干净的指腹（戴手套或剪短指甲）非常轻柔地按压牙龈线（牙齿和牙龈交界处），或者用牙线滑过牙缝时观察。牙龈健康时一般不会出血。 如果刷牙、使用牙线或轻压牙龈时容易出血,提示牙龈炎或牙周炎的可能。
- 脓液： 观察牙龈沟（牙龈和牙齿之间的缝隙）或牙龈边缘有没有黄色的脓液溢出。
🤏 5. 咬合与功能检查
- 咬合感觉： 上下牙齿咬合时，感觉是否舒适？有没有某个点特别高导致咬合不适？
- 疼痛： 咬东西时（尤其是硬物）有没有疼痛或酸痛感？冷热刺激（喝冰水、热汤）时牙齿有没有酸痛或锐痛？
- 弹响： 张大嘴或咀嚼时，下颌关节（耳朵前方）有没有弹响、疼痛或卡住的感觉？
- 口腔黏膜： 再次检查内颊、下唇内侧、舌腹等部位的黏膜，看有没有溃疡、白斑、红斑或无法擦去的白色斑块（警惕口腔癌前病变）。
🧼 6. 清洁情况复查（可选但推荐）
- 检查完所有区域后，可以再次用牙线清洁牙缝，看看牙线上是否带出大量食物残渣或血丝,这能反映牙缝清洁是否到位以及牙龈健康状况。
📌 重要注意事项
- 动作轻柔： 检查时务必非常轻柔，尤其是按压牙龈和牙齿时,用力过猛可能损伤牙龈或引起不适。
- 不要使用尖锐物品： 绝对不要用牙签、发夹、针或其他尖锐物去戳探牙齿或牙龈,极易造成损伤和感染。
- 棉签/牙线使用： 如需使用，确保是干净的，动作要轻柔，牙线主要用于清洁牙缝和观察牙龈出血情况，不要用它“剔”牙洞或用力拉扯。
- 关注变化： 重点是发现变化，如果你注意到某些情况（如新出现的斑点、持续的牙龈出血、牙齿突然敏感、咬合不适等）与上次检查时不同，或者出现之前没有的症状,就需要提高警惕。
- 记录异常： 如果发现可疑之处，可以简单记录下来（位置、症状、大概时间），或者用手机拍下照片（注意安全卫生，避免污染镜头）,这样去看牙医时能更准确地描述问题。
- 这不是替代专业检查： 最重要的一点！ 自我检查是辅助手段，不能替代牙医的专业检查和诊断，牙医有专业的工具（如探针、口镜、X光片）和知识，能发现你自己看不到的问题（如邻面龋、牙根问题、牙周袋深度、早期龋坏等）。
- 定期看牙医： 无论自我检查结果如何，都应至少每6个月去看一次牙医进行专业的口腔检查和洁牙,这是预防口腔疾病和维护口腔健康最有效的方法。
🚨 需要立即就医的警示信号
如果在自我检查中发现以下任何情况，应尽快预约牙医：
- 剧烈或持续的牙痛。
- 牙龈严重出血、肿胀或流脓。
- 牙齿明显松动或移位。
- 口腔内出现不明原因的溃疡超过2周不愈合。
- 口腔黏膜出现无法擦去的白色或红色斑块。
- 下颌关节疼痛、弹响或张口受限。
- 牙齿对冷热刺激出现尖锐、持续的疼痛。
- 发现新的、迅速增大的肿块或肿胀。
自己检查牙齿是一个简单、经济且有益的日常习惯，通过定期、轻柔地观察牙齿、牙龈、舌头和口腔黏膜，你可以更好地了解自己的口腔状况，及早发现异常信号，但请记住，这永远不能替代牙医的专业检查，坚持良好的口腔卫生习惯（正确刷牙、使用牙线、漱口）并定期看牙医，才是拥有健康牙齿和笑容的最佳保障！💪🏻
（图片来源网络，侵删）
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