矫正牙齿（戴牙套）期间，清洁牙齿变得尤为重要且更具挑战性，牙套上的托槽、弓丝等附件会藏匿食物残渣和牙菌斑，大大增加了蛀牙、牙龈炎和牙周炎的风险，掌握正确的刷牙方法是保持口腔健康、确保矫正效果的关键。
以下是矫正牙期间推荐的刷牙方法和步骤：
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🛠 核心原则
- 更频繁、更彻底： 每次饭后（包括零食）都要刷牙，至少每天刷3次,每次刷牙时间不少于3分钟。
- 使用专用工具： 普通牙刷可能难以清洁到位,需要搭配专用工具。
- 轻柔但有效： 用力过猛会损伤牙龈和牙釉质,但清洁必须到位。
- 覆盖所有表面： 牙齿的唇颊侧、舌侧、咬合面以及牙套附件本身都需要清洁。
🧴 推荐使用的工具
- 正畸专用牙刷：
- 小头软毛牙刷： 普通的小头软毛牙刷（如儿童牙刷）也可以，但正畸专用牙刷通常设计更优。
- V形或U形刷毛牙刷： 这种牙刷的刷毛在中间有凹槽，可以包裹住托槽进行清洁，效率更高。Ortho、Butler GUM、TePe 等品牌都有此类产品。
- 正畸专用刷/间隙刷：
- 也叫“单束刷”或“牙缝刷”，头部只有一束细刷毛，非常灵活，这是清洁托槽周围、弓丝下方以及牙齿邻面（牙缝）的利器，有不同粗细规格，选择适合自己牙缝大小的。强烈推荐！
- 正畸专用牙线/牙线穿引器：
- 牙线穿引器： 一个小塑料棒，前端有细线或小孔，将牙线穿过小孔或固定在细线上，然后像普通牙线一样使用，但可以轻松将牙线弓到弓丝下方进行清洁。必备！
- 正畸专用牙线： 有些牙线前端有硬质头,可以方便地穿过弓丝下方。
- 普通牙线： 如果没有专用工具，可以尝试将牙线打一个小圈，套在手指上，用另一只手将牙线弓到弓丝下方（需要一些技巧）。
- 冲牙器（水牙线）：
- 作为辅助清洁工具，非常有效！它能强力冲刷掉托槽、弓丝周围以及牙龈沟内的食物残渣和软垢，是刷牙和牙线的有力补充。强烈推荐作为辅助！ 但不能替代刷牙和牙线。
- 含氟牙膏： 建议使用含氟量较高的牙膏（如含氟化钠或氟化亚锡）,有助于预防蛀牙。
🧼 详细刷牙步骤（每次饭后必做）
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初步冲洗（可选但推荐）：
- 先用清水或漱口水漱口,初步冲掉大块食物残渣。
- 使用冲牙器，选择中等档位，对准牙缝、托槽周围和牙龈线进行冲洗，持续1-2分钟,这能大大减轻后续刷牙的负担。
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清洁托槽表面和牙齿表面：
- 使用正畸专用牙刷（小头软毛牙刷或V/U形刷毛牙刷）。
- 方法：
- 将刷毛以45度角倾斜，轻轻按压在托槽上方的牙龈边缘和牙齿表面。
- 使用短促、小幅度的画圈动作（约2-3颗牙的范围），清洁托槽上方、牙龈边缘和牙齿表面,避免大幅度横刷。
- 同样方法清洁托槽下方的牙齿表面，可能需要调整角度,让刷毛能接触到托槽底下的牙面。
- 清洁舌侧/腭侧的托槽和牙齿表面,同样采用45度角和画圈动作。
- 清洁咬合面,用刷毛做前后或画圈清洁。
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清洁托槽周围和弓丝下方（关键步骤！）：
- 使用正畸专用刷（间隙刷）。
- 方法：
- 将刷头轻轻插入托槽的牙龈侧和咬合侧与牙齿之间的缝隙中。
- 轻轻上下抽动刷头，或者做小范围旋转，彻底清除托槽边缘、弓丝下方以及牙齿邻面（牙缝）的食物残渣和菌斑,每个托槽周围都要仔细清洁。
- 换不同粗细的刷头,清洁不同宽度的牙缝。
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清洁牙齿邻面（牙缝）：
（图片来源网络，侵删）- 使用牙线穿引器+牙线或正畸专用牙线。
- 方法：
- 将牙线穿过穿引器前端的小孔或固定在细线上。
- 将穿引器小心地滑入牙齿邻间隙,直到牙线到达弓丝下方。
- 将牙线弓到弓丝下方，然后像使用普通牙线一样，紧贴牙面做“C”形包绕，上下刮擦牙面，清除邻面菌斑,每个牙缝都要做到。
- 如果没有穿引器，尝试将牙线打圈套在手指上，另一只手辅助将牙线弓到弓丝下方（难度较大）。
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再次检查和漱口：
- 对着镜子仔细检查，确保所有托槽、弓丝、牙齿表面都清洁干净，没有明显的食物残渣或软垢（可以用吐舌头的动作辅助检查）。
- 用清水彻底漱口,吐掉所有泡沫和残渣。
📌 重要注意事项
- 饭后必刷牙： 食物残渣在牙套上停留时间越长，危害越大,养成饭后立即刷牙的习惯。
- 时间保证： 每次刷牙至少3分钟，可以分区域（上牙左、上牙右、下牙左、下牙右）计时,每个区域45秒左右。
- 力度轻柔： 软毛牙刷和轻柔动作是保护牙龈和牙釉质的关键，出血往往是清洁不到位或用力过猛造成的,持续轻柔清洁后出血会改善。
- 工具组合： 牙刷 + 正畸刷 + 牙线 + 冲牙器 是最理想的组合，即使暂时没有冲牙器，牙刷+正畸刷+牙线也必须做到位。
- 定期更换牙刷： 正畸牙刷磨损较快，建议每1-2个月更换一次，或刷毛变形、分叉时立即更换,正畸刷头也需定期更换。
- 使用含氟牙膏/漱口水： 每天使用含氟牙膏，如果牙医建议，可以使用含氟漱口水作为额外保护（注意不能替代刷牙）。
- 定期复诊和洗牙： 严格按照牙医要求复诊，让医生检查清洁效果和牙齿移动情况，定期（如每3-6个月）进行专业的洁牙（洗牙）,清除牙结石和难以清洁的菌斑。
- 观察牙龈健康： 注意牙龈是否红肿、出血、萎缩，如有异常,及时告知牙医。
- disclosing tablets（菌斑显示片）： 如果不确定自己是否清洁干净，可以使用菌斑显示片（药店有售），它会显示出牙菌斑的位置,帮助你有针对性地清洁。
📝 总结关键点
- 饭后必刷，每次至少3分钟。
- 必备工具：正畸牙刷 + 正畸刷（间隙刷） + 牙线（最好带穿引器） + 冲牙器（强烈推荐辅助）。
- 清洁重点：托槽周围、弓丝下方、牙龈边缘、牙齿邻面。
- 动作轻柔，覆盖全面。
- 定期复诊和洗牙。
矫正期间的口腔清洁需要付出更多耐心和精力，但这是保证矫正成功、拥有一口健康整齐牙齿的基石，坚持下去，你会发现矫正结束后，不仅牙齿变美了，口腔健康习惯也养成了！💪🏻
（图片来源网络，侵删）
