矫正牙齿是改善口腔健康和面部美观的重要途径,但矫正过程中出现的疼痛常让人感到困扰，这种疼痛多源于牙齿移动时牙根与牙槽骨的摩擦、牙周韧带受到的牵拉，以及托槽、弓丝等矫治器对口腔黏膜的刺激，通过科学的方法，可以在很大程度上减轻这类疼痛，让矫正过程更舒适。
日常护理：减少刺激，缓解不适
矫正期间的口腔卫生是减轻疼痛的基础,食物残渣易堆积在托槽和弓丝周围，若清洁不彻底，会引发牙龈炎、牙周炎，导致红肿、疼痛加剧，建议使用正畸专用牙刷（刷头小、刷毛软），采用“巴氏刷牙法”，每次刷牙不少于3分钟，确保牙齿每个面、托槽周围都清洁到位，牙缝处可配合牙缝刷或冲牙器，避免食物嵌塞引发炎症。
矫治器边缘可能摩擦口腔黏膜（如内颊、嘴唇），形成溃疡或破损，此时可使用正畸蜡：取一小块正畸蜡，揉成球状后贴在托槽或弓丝的摩擦处，形成保护层，减少黏膜刺激，正畸药店或诊所均有售，安全便捷。
饮食调整：避免刺激，提供“缓冲”
矫正期间的饮食直接影响牙齿移动的舒适度,过硬、过黏、过韧的食物（如坚果、牛肉干、口香糖、年糕等）可能增加托槽脱落的风险，同时加剧牙齿酸痛；过酸、过冷的食物（如柠檬、冰饮）可能刺激敏感牙齿，引发疼痛。
建议选择温凉、软烂的食物，如粥、烂面条、蒸蛋、酸奶、香蕉、土豆泥等，咀嚼时尽量用两侧后牙，避免用前牙啃咬（如咬苹果、梨），可将食物切成小块后放入口腔后侧咀嚼，进食后及时漱口或刷牙，减少食物残渣滞留，若牙齿酸痛明显，可将食物稍微放凉至室温（避免过冷刺激），减轻牙齿敏感。
药物辅助：科学缓解，避免滥用
当疼痛较明显时,可在医生指导下合理使用药物，对于轻中度疼痛，可外涂非处方止痛凝胶（如含苯佐卡因的口腔凝胶），涂抹于疼痛牙齿和黏膜处，暂时阻断神经传导，缓解疼痛，若疼痛影响睡眠或日常生活，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬），这类药物能抑制前列腺素合成，减轻牙齿移动引起的炎症反应，但需注意：药物需按说明书剂量服用，避免长期依赖；若对药物成分过敏或有胃溃疡等病史，需提前咨询医生。
物理方法：温和舒缓，促进恢复
物理方法是缓解矫正疼痛的安全选择,操作简单且无副作用。
- 冷敷：牙齿移动后24-48小时内，可用冰袋包裹毛巾，轻敷疼痛侧脸颊外部（每次15-20分钟，间隔1-2小时），低温能使局部血管收缩，减少炎性物质渗出，缓解肿胀和疼痛，注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
- 温盐水漱口：取一杯温水（约37℃，接近体温）加入半勺盐，搅拌至溶解后含漱30秒，每天3-5次，温盐水能清洁口腔、促进局部血液循环，减轻牙龈炎症和黏膜刺激，尤其适合溃疡或红肿处。
- 咀嚼软性口香糖：无糖薄荷味或木糖醇口香糖可刺激唾液分泌，中和口腔酸性物质，同时通过轻微咀嚼运动促进牙齿适应移动，缓解肌肉紧张，但需选择“软性”口香糖，避免黏性材料黏附在矫治器上。
心理调节：放松心态，减轻敏感
焦虑、紧张的情绪会放大疼痛感知，矫正前可充分了解过程，明确“疼痛是牙齿正常移动的信号”，避免因过度担忧加剧不适，疼痛发作时，可通过深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）、听音乐、冥想等方式放松身心，转移注意力，保证充足睡眠，避免熬夜（睡眠不足会降低身体对疼痛的耐受度）。
与医生沟通：及时调整，优化方案
若疼痛持续超过3天、逐渐加重，或伴随托槽频繁脱落、牙龈流脓、牙齿松动异常等情况，需及时复诊，医生会检查矫治器是否移位、弓丝末端是否刺激黏膜，必要时调整弓丝力度或打磨尖锐部位，避免持续刺激，部分人群（如牙根较短、牙周条件较差）可能对牙齿移动更敏感，医生会根据个体情况调整矫正方案，降低疼痛发生率。
饮食调整参考表
| 推荐食物 | 避免食物 |
|---|---|
| 粥、烂面条、小米粥 | 坚果（核桃、杏仁）、硬糖 |
| 蒸蛋、豆腐、鱼肉（去刺） | 牛肉干、鱿鱼丝、口香糖 |
| 酸奶、布丁、香蕉 | 年糕、汤圆、黏性糕点 |
| 土豆泥、南瓜泥 | 带骨肉类（排骨、鸡翅）、玉米 |
| 温凉牛奶、豆浆（无糖） | 柠檬、醋、冰饮（过冷） |
相关问答FAQs
Q1：矫正刚开始的几天疼痛最明显，完全无法正常吃饭，需要立即就医吗？
A：矫正初期（1-3天）出现轻度到中度疼痛（酸胀、咬合无力）是正常现象，通常无需就医，可通过上述饮食调整、冷敷、药物等方法缓解，若疼痛剧烈（如持续性刺痛、服用止痛药后无改善），或伴随张口受限、面部肿胀，需及时联系医生，排除矫治器压迫或感染等问题。
Q2：矫正期间刷牙总出血，而且牙龈疼，是矫正引起的吗？怎么办？
A：矫正期间牙龈出血、疼痛多与口腔卫生不佳、牙龈炎有关，托槽周围食物残渣堆积易滋生细菌，刺激牙龈发炎，建议加强清洁：使用软毛牙刷+正畸专用牙膏，配合牙缝刷清除托槽下方食物残渣，每天至少刷牙3次；饭后用温盐水漱口，若出血严重，可遵医嘱使用含氯己定的漱口水（连续使用不超过1周，避免口腔菌群失调），若牙龈红肿持续不退或伴随牙槽骨吸收，需及时就医，排查牙周问题。
