🧼一、日常护理与生活习惯调整（基础且重要）正确刷牙和使用牙线：早晚刷牙，每次至少2分钟：使用含氟美白牙膏（含有温和研磨剂或过氧化物成分），采用巴氏刷牙法，清洁牙齿所有表面，特别是靠近牙龈线和牙齿内侧，每天使用牙线：牙线能有效清除牙缝...
